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ハル|49歳/夫婦で今史上最高のカラダ×低脂質レシピ on Instagram: "・ 🎁📣レシピPDFプレゼント🎁 このレシピのPDFをハイライト(PDF)からプレゼントしちゃいます。 しかも栄養成分付き🎯 「いいね！」してもらえると喜びます♡💘 𓂑【ハルひとことメモ📝】𓌈┈┈┈┈┈ ・ 📘再重版(3刷)決定！📘 『満腹ダイエット食堂』8月26日発売中✨ 食事改善だけで5ヶ月で−7.7kgを叶えたリアル献立 「何を食べればいいか分からない」人のための1冊🍱 ✊ 40代からのダイエットが難しい方へ ✊ 健康診断でひっかかった夫婦にもおすすめ 🎁「出版記念特典」プレゼント中📩 →「特典希望！」のDMでお送りします✨ 📎詳細はプロフィールのリンクから【@kanal_recipe】👆 ・ お気に入りの食品•調理器具は ハイライトに載せています🫶 ・ ┈【たっぷり！うまダレ✨ささみほうれん草/材料 2人分】┈┈ ・鶏ささみ…300g ・ほうれん草…1袋 ・ちくわ…2本 ・塩こしょう…少々 ・酒…大さじ1 ・Aめんつゆ(2倍濃縮)…大さじ3 ・A醤油…小さじ1 ・